zurück zur Übersicht
Untersuchungen zeigen, dass bereits binnen eines Zeitraumes von 4 Wochen durch regelmäßige Anwendung der unterschiedlichen, von Sebastian Kneipp entwickelten, Therapien nachweislich positive Effekte erzielt werden können. Denn der Organismus reagiert bereits nach genannter Zeitspanne mit einer verstärkten Produktion von Abwehrzellen.
Das Spektrum, der in "Eigenregie" durchzuführenden Therapiemaßnahmen ist breit. Grundlegend gilt zu sagen, kalte Bäder oder Güsse im Rahmen der Kneippkur setzen eine Temperatur um die 8 bis 12 Grad Celsius voraus, warme wiederum 34 bis 38 Grad Celsius. Wie im Freibad gilt auch beim Kneippen die Regel: Nicht direkt vor oder nach dem Essen "baden". Auch sollten direkt vor dem Schlafengehen keine kalten Güsse erfolgen.
Aus aktuellem Anlass: Wechselbäder gegen Erkältung
Jeweils einen Kübel mit kaltem und mit warmem Wasser füllen, bis es zur Hälfte der Wade reicht. Beide Füße zuerst für cirka 5 bis 10 Minuten ins warme Wasser stellen und danach für 5 bis 10 Sekunden im kalten Wasser abkühlen. Diese Prozedur sollte dreimal wiederholt werden und mit einem kalten Bad enden. Danach nicht abtrocknen, sondern die kalten Füße durch Bewegung oder unter einer Decke aufwärmen.
Kneippen als Schmerzmittelersatz
Bei Schmerzen, Verspannungen oder Krämpfen muss nicht zwingend auf Schmerzmittel zurückgegriffen werden. Oftmals hilft auch schon ein warmer Wickel. Zu diesem Zweck ein Leinentuch in warmes Wasser tauchen, auswringen und um die schmerzende Stelle wickeln. Unbedingt gelichzeitig ein kühles, feuchtes Tuch auf die Stirn legen! Bedingt durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße und die Durchblutung wird angeregt. Das wiederum führt dazu, dass die an der schmerzenden Stelle festgesetzten Schmerzbotenstoffe leichter abtransportiert werden können.
Ein guter Start in den Tag
Eine Therapieform, die nicht nur müde Köpfe munter macht, sondern auch die grauen Zellen anregt ist der kalte Guss. Einfach den Duschkopf vom Duschschlauch entfernen und den kalten Wasserstrahl in einer Distanz von 10 Zentimetern zur rechten Schläfe führen. Dann den Schlauch langsam über die Stirn an die linke Schläfe gleiten lassen und diesen Schritt bis zu dreimal wiederholen. Mit Güssen vom rechten Nasenflügel zum rechten Wangenknochen und ebenso auf der linken Gesichtshälfte den kalten Guss beenden.
nach oben
