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Schlafstörungen, Erschöpfung, Stimmungstief - Symptome und Zustände unserer Physe und Psyche die wir alle kennen und deren Auftreten wir gewohnt sind, von Zeit zu Zeit über uns ergehen zu lassen. Für Menschen, die am Burn-Out Syndrom leiden, stellen diese körperlichen und seelischen Reaktionen auf ein Übermaß an Stress allerdings eine Bürde dar, die sie nicht nur dauerhaft beeinträchtigt, sondern überdies ernsthafte medizinische Konsequenzen in sich birgt.
Umso wichtiger ist es also, bereits bei den ersten Anzeichen einer drohenden Überforderung Vorkehrungen zu treffen, die eine "seelische Implosion" erfolgreich zu verhindern vermögen.
Schalten sie bewusst ab.
Vermeiden sie es, auch noch in ihrer Freizeit in einen Strudel aus Stress und Terminen gesogen zu werden. Setzen sie sich selbst bewusste Zeichen und Rituale, um eine klare, scharfe Linie zwischen Berufsalltag und Freizeit zu ziehen. Gönnen sie sich auch innerhalb des Familienlebens Zeit nur und ausschließlich für sich selbst.
Permanenter Schub zerstört die Maschine.
Oder: die Eierlegende Wollmilchsau ist nur ein Mythos. Es muss nicht immer alles sofort erledigt werden. Sie erwarten Besuch von Freunden, haben aber weder den Abwasch erledigt noch die Fenster geputzt? Wie bereits erwähnt, sie erwarten Besuch von Freunden, nicht vom Gesundheitsinspektorat...Akzeptieren sie, dass niemand ständig auf Hochtouren laufen kann, ohne Abnutzungserscheinungen davonzutragen und kategorisieren sie so die anfallenden Aufgaben.
Achten sie auf hochwertigen Treibstoff.
Natürlich hat auch die dem Körper zugeführte Nahrung Einfluss auf dessen Stressresistenz. Folsaüre und Vitamin C sind wichtige Werkzeuge für unseren Organismus, um die Auswirkungen von Stress verarbeiten zu können. Reichaltige Folsäurelieferanten stellen unter anderem verschiedene Gemüsesorten, wie etwa Kohl, Feldsalat und Spinat dar. Aber auch Hülsenfrüchte, Obst und Getreide sorgen für eine entsprechende Vitamin Zufuhr.
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